يا بعد الولادة إنها فترة من التغيرات الشديدة، الجسدية والعاطفية، في حياة المرأة.
في هذا الوقت، من الضروري أن تعتني بجسمك وصحتك بشكل كافٍ، بالإضافة إلى فهم التعديلات التي تحدث خلال هذه المرحلة.
وفي هذه المقالة سوف نستكشف الرعاية اللازمة في بعد الولادةومعالجة الجوانب الجسدية والعاطفية والمتعلقة بالرضاعة الطبيعية.
ما هي الرعاية اللازمة بعد الولادة؟
الرعاية الجسدية
يمر جسد المرأة بسلسلة من التحولات أثناء الحمل والولادة. لذلك، من المهم الاهتمام بالجوانب التالية في بعد الولادة:
بضع الفرج أو رعاية التمزق
إذا خضعت لعملية بضع الفرج (قطع جراحي في منطقة العجان) أو تعرضت لتمزق أثناء الولادة، فمن المهم الحفاظ على المنطقة نظيفة وجافة.
اغسل المنطقة بالماء الدافئ بعد كل رحلة إلى الحمام وقم بتغيير الفوط الصحية بانتظام.
تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت، وإذا أمكن، استلق على جانبك لتقليل الضغط على المنطقة المصابة.
النظافة الحميمة
في ال بعد الولادةمن الشائع حدوث نزيف مهبلي قد يستمر لمدة تصل إلى ستة أسابيع. حافظي على نظافة منطقتك الحميمة باستخدام الفوط الصحية وتغييرها بشكل متكرر.
كذلك، تجنبي استخدام الدش المهبلي لأنه قد يسبب العدوى.
تمارين الحوض
تساعد ممارسة تمارين الحوض على تقوية عضلات منطقة الحوض، مما يمنع سلس البول ويحسن الوظيفة الجنسية.
تحدث مع طبيبك حول متى تبدأ وكيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح.
الرعاية العاطفية
التغيرات الهرمونية والحرمان من النوم والمسؤوليات الجديدة يمكن أن تؤثر على الحالة العاطفية للمرأة في المستقبل. بعد الولادة. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع هذه التغييرات:
خذ راحة
الحرمان من النوم أمر شائع بعد الولادة. حاولي النوم عندما ينام الطفل واطلبي من العائلة والأصدقاء المساعدة في الأعمال المنزلية والطفل، مما يسمح لك بالراحة.
تحدث عن مشاعرك
إن التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يساعدك في التعامل مع التغييرات التي تحدث خلال حياتك. بعد الولادة.
إذا كنت تشعر بالحزن الشديد أو القلق أو تجد صعوبة في التعامل مع الحياة اليومية، فابحث عن أخصائي الصحة العقلية.
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية، ولكنها ليست سهلة دائمًا. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه التجربة:
تحديد المواقع الصحيح
ابحثي عن وضعية مريحة لك ولطفلك أثناء الرضاعة الطبيعية، وتأكدي من أن الطفل في وضعية جيدة ومثبت بشكل صحيح.
اعتني بثدييك
حافظي على الحلمات نظيفة وجافة وارتدي حمالات الصدر المناسبة للرضاعة.
إذا شعرت بألم أو لاحظت تشققات في حلماتك، فاطلبي المشورة من أخصائي الرعاية الصحية.
البقاء رطبا وتغذية جيدة
تتطلب الرضاعة الطبيعية طاقة إضافية وترطيبًا. اشربي الكثير من الماء وتناولي الأطعمة الصحية والمغذية لضمان إنتاج الحليب بشكل جيد.
الاستشارات والفحوصات الطبية
المواعيد الطبية في بعد الولادة وهي ضرورية لمراقبة تعافي المرأة وتحديد المضاعفات المحتملة.
التأكد من حضور المواعيد وإجراء الفحوصات التي يطلبها الطبيب.
التشاور الروتيني
بشكل عام، يتم الموعد الروتيني الأول بين أربعة وستة أسابيع بعد الولادة. في هذه الاستشارة، سيقوم الطبيب بتقييم تعافيك وتقديم توصيات بشأن استئناف الأنشطة البدنية والحياة الجنسية.
اختبارات المعمل
قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات الدم للتحقق مما إذا كنت بحاجة إلى مكملات الحديد أو العناصر الغذائية الأخرى، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
