А бебешка храна Това е тема, която предизвиква много тревоги и съмнения сред родителите и лицата, които се грижат за тях.
Именно чрез него малките развиват здравословни хранителни навици, освен че получават всички хранителни вещества, необходими за правилния им растеж и развитие.
В тази статия ще разгледаме всичко, за което трябва да знаете бебешка храна, от въвеждането на твърди храни до избора на здравословни закуски.
Въвеждане на твърди храни
Изключителното кърмене се препоръчва до шестмесечна възраст, след което може да се въведе твърда храна.
Този преход трябва да стане постепенно, като се започне с бебешка храна и пюрета от зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Малко по малко детето ще се запознае с различни вкусове и текстури, което е от съществено значение за развитието на вкусовите му рецептори.
Важно е обаче да спазвате ритъма и предпочитанията на детето, като избягвате насилствения прием на храна.
Освен това винаги бъдете търпеливи и постоянни, тъй като може да се наложи да предложите нова храна няколко пъти, преди детето да я приеме.
Значението на хранителните вещества
Всъщност, на бебешка храна тя трябва да е богата на основни хранителни вещества за растежа и развитието на децата.
Ключовите хранителни вещества включват:
- Протеини: от съществено значение за изграждането и възстановяването на телесните тъкани;
- Въглехидрати: осигуряват енергия за ежедневните дейности;
- Мазнини: важни за усвояването на мастноразтворимите витамини и производството на хормони;
- Витамини и минерали: участват в различни функции в тялото, като образуването на кости и зъби и укрепване на имунната система.
Детската хранителна пирамида
Хранителната пирамида е отличен инструмент, който ви помага да избирате храни и да създавате балансирани менюта.
Състои се от различни групи храни, като основните са:
- Зърнени култури, грудки и корени: източници на въглехидрати, осигуряват енергия за тялото;
- Зеленчуци и плодове: богати на витамини, минерали и фибри, те допринасят за правилното функциониране на червата и предотвратяване на заболявания;
- Мляко и млечни продукти: източници на калций, протеини и други хранителни вещества, важни за растежа;
- Месо и яйца: богати на протеини и желязо, спомагат за образуването на тъканите и преноса на кислород в кръвта;
- Бобови растения: източници на протеини и фибри, помагат за контролиране на холестерола и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания;
- Масла и мазнини: осигуряват енергия и са важни за усвояването на мастноразтворимите витамини;
- Захар и сладкиши: трябва да се консумират умерено, тъй като могат да доведат до наднормено тегло и развитие на кариес.
Насърчаване на здравословни хранителни навици
От съществено значение е родителите и лицата, които се грижат за тях, да се ангажират с насърчаването на здравословни хранителни навици от ранна възраст, тъй като това ще окаже значително влияние върху бъдещия живот на детето.
Някои съвети включват:
Установете фиксирани часове за хранене
Това помага на детето да изгради рутина и предотвратява прекомерното похапване между храненията.
Предлагайте адекватни порции
Уважавайте апетита на детето и избягвайте насилването на големи количества храна;
Включете разнообразни и цветни храни
Това помага да се предизвика интереса на детето и да се осигури прием на всички необходими хранителни вещества,
Избягвайте консумацията на ултра преработени храни
Всъщност тези храни са богати на захари, мазнини и химически добавки и бедни на основни хранителни вещества.
