Можем ли да идентифицираме дехидратацията по симптоми, които очевидно нямат нищо общо с питейната вода?
Всъщност човешкото тяло има много висок интелект и знае как да даде необходимите сигнали, за да разберем, че нещо не е наред.
Около 60% в телата на мъжете и 50% в телата на жените е вода. Следователно това е основно вещество за правилното функциониране на тялото.
Това е много повече от въпрос на жажда: обръщането на внимание на следните признаци ще ни позволи да регулираме хидратацията си навреме.
Така че, обърнете внимание на знаците и осигурете на тялото си това, от което се нуждае.
Симптоми, че тялото се нуждае от повече вода
1. Жажда: най-честият признак
Жаждата е начинът на тялото ви да ви уведоми, че има нужда от вода. Жаждата ви казва, че тялото ви е било без вода дълго време и е време да промените това.
2. Главоболие
Приемането на лекарства за главоболие е обичайно в нашето общество. Но често това е просто случай на дехидратация, защото кръвта не е достатъчно разредена и има по-малко кислород за транспортиране до мозъка. Една добра чаша вода или чай е по-естествено средство от болкоуспокояващите.
3. Проблеми с концентрацията
Нашият мозък съдържа три четвърти вода. Без необходимите течности трудно ще се концентрирате.
4. Тъмна урина
Урината също е ключов показател. Недостатъчното пиене на вода може да промени цвета ви. Проблемът е, че е много концентриран и затова цветът му преминава от жълт в тъмно кехлибарен. Ще разберете, че пиете достатъчно вода, когато урината ви е почти бистра.
5. Суха кожа
Ако тялото получава твърде малко вода, това ще се види и върху кожата ви. Това е така, защото ако има малко вода, тялото първо я използва за жизнени функции. Кожата е поставена на заден план и затова често е суха.
6. Запек
Затрудненото движение на червата също може да бъде симптом на дехидратация. Обемът на вашите движения на червата може да намалее или да стане трудно, което води до запек.
Особено ако ядете храни, богати на фибри (като пълнозърнести продукти), трябва да пиете много течности. Тъй като фибрите абсорбират течността, състоянието на изпражненията се подобрява. Функцията на червата също се подобрява.
7. Световъртеж
Най-честата причина за световъртеж е ниското кръвно налягане. Освен всичко друго, това може да е резултат от липса на хидратация. Кръвта не се разрежда по същия начин и се транспортира по-бавно през тялото.
Затова чаша вода може да е решението, от което се нуждаете!
8. Умора
Дехидратацията кара тялото да забавя метаболизма си и това ни кара да се чувстваме уморени и сънливи.
9. Мускулни крампи
Крампите се причиняват от дисбаланс на електролитите. Магнезият и натриевият хлорид са ключови тук. Ако се потите много и не приемате достатъчно течности (включително електролити), може да получите спазми.
