Mohli bychom identifikovat dehydrataci podle příznaků, které zjevně nemají nic společného s pitím vody?
Ve skutečnosti má lidské tělo velmi vysokou inteligenci a ví, jak dávat potřebné signály, abychom si uvědomili, že něco není v pořádku.
Asi 60% mužských těl a 50% ženských těl tvoří voda. Jedná se tedy o základní látku pro správné fungování těla.
Je to mnohem víc než jen otázka žízně: když budeme věnovat pozornost následujícím příznakům, umožní nám to regulovat hydrataci včas.
Věnujte tedy pozornost příznakům a poskytněte svému tělu to, co potřebuje.
Příznaky, že tělo potřebuje více vody
1. Žízeň: nejčastější znamení
Žízeň je způsob, jakým vám vaše tělo dává vědět, že potřebuje vodu. Žízeň vám říká, že vaše tělo bylo dlouhou dobu bez vody a je na čase, abyste to změnili.
2. Bolesti hlavy
Užívání léků na bolest hlavy je v naší společnosti běžné. Ale často je to prostě případ dehydratace, protože krev není dostatečně zředěná a má méně kyslíku pro transport do mozku. Dobrá sklenice vody nebo čaje je přirozenější lék než léky proti bolesti.
3. Potíže se soustředěním
Náš mozek obsahuje tři čtvrtiny vody. Bez potřebných tekutin budete mít potíže se soustředěním.
4. Tmavá moč
Klíčovým ukazatelem je také moč. Nedostatečné pití vody může změnit vaši barvu. Problém je, že je velmi koncentrovaný a proto se barva mění ze žluté na tmavě jantarovou. Budete vědět, že pijete dostatek vody, až bude vaše moč téměř čistá.
5. Suchá kůže
Pokud tělo přijímá příliš málo vody, bude to vidět i na vaší kůži. Je to proto, že pokud je vody málo, tělo ji nejprve využije pro životně důležité funkce. Kůže je umístěna v pozadí, a proto je často suchá.
6. Zácpa
Potíže s pohybem střev mohou být také příznakem dehydratace. Objem vašich střevních pohybů se může snížit nebo ztvrdnout, což vede k zácpě.
Zejména pokud jíte potraviny bohaté na vlákninu (jako celozrnné produkty), měli byste pít hodně tekutin. Jak vláknina absorbuje tekutinu, stav stolice se zlepšuje. Zlepšuje se také funkce střev.
7. Závratě
Nejčastější příčinou závratí je nízký krevní tlak. Mimo jiné to může být důsledek nedostatku hydratace. Krev se neředí stejným způsobem a transportuje se tělem pomaleji.
Proto může být sklenice vody řešením, které potřebujete!
8. Únava
Dehydratace způsobuje, že tělo zpomaluje svůj metabolismus, a proto se cítíme unavení a ospalí.
9. Svalové křeče
Křeče jsou způsobeny nerovnováhou v elektrolytech. Klíčové jsou zde hořčík a chlorid sodný. Pokud se hodně potíte a nepijete dostatek tekutin (včetně elektrolytů), můžete dostat křeče.
