¿Podríamos identificar la deshidratación a partir de síntomas que aparentemente no tienen nada que ver con beber agua?
De hecho, el cuerpo humano tiene una inteligencia muy elevada y sabe dar las señales necesarias para que nos demos cuenta de que algo anda mal.
Aproximadamente 60% del cuerpo de los hombres y 50% del cuerpo de las mujeres son agua. Por tanto, esta es una sustancia fundamental para el buen funcionamiento del organismo.
Es mucho más que una cuestión de sed: prestar atención a los siguientes signos nos permitirá regular nuestra hidratación a tiempo.
Así que presta atención a las señales y dale a tu cuerpo lo que necesita.
Síntomas de que el cuerpo necesita más agua
1. Sed: el signo más común
La sed es la forma que tiene su cuerpo de hacerle saber que necesita agua. La sed te dice que tu cuerpo lleva mucho tiempo sin agua y es hora de que cambies eso.
2. Dolores de cabeza
Tomar medicamentos para el dolor de cabeza es común en nuestra sociedad. Pero a menudo es simplemente un caso de deshidratación porque la sangre no está lo suficientemente diluida y tiene menos oxígeno para transportar al cerebro. Un buen vaso de agua o té es un remedio más natural que los analgésicos.
3. Problemas para concentrarse
Nuestro cerebro contiene tres cuartas partes de agua. Sin los líquidos necesarios tendrás dificultades para concentrarte.
4. Orina oscura
La orina también es un indicador clave. No beber suficiente agua puede cambiar tu color. El problema es que está muy concentrado y por eso el color cambia de amarillo a ámbar oscuro. Sabrá que está bebiendo suficiente agua cuando su orina sea casi clara.
5. Piel seca
Si el cuerpo recibe muy poca agua, esto también se notará en tu piel. Esto se debe a que, si hay poca agua, el cuerpo la utiliza primero para funciones vitales. La piel queda en un segundo plano y, por tanto, suele estar seca.
6. Estreñimiento
Tener dificultad para defecar también puede ser un síntoma de deshidratación. El volumen de las deposiciones puede disminuir o endurecerse, provocando estreñimiento.
Especialmente si consume alimentos ricos en fibra (como productos integrales), debe beber muchos líquidos. A medida que la fibra absorbe el líquido, mejora el estado de las heces. También mejora la función intestinal.
7. Mareos
La causa más común de mareos es la presión arterial baja. Entre otras cosas, esto podría deberse a una falta de hidratación. La sangre no se diluye de la misma manera y se transporta más lentamente por el cuerpo.
Por eso, ¡un vaso de agua puede ser la solución que necesitas!
8. Fatiga
La deshidratación hace que el cuerpo ralentice su metabolismo y esto nos hace sentir fatigados y somnolientos.
9. Calambres musculares
Los calambres se producen por desequilibrios en los electrolitos. El magnesio y el cloruro de sodio son clave aquí. Si suda mucho y no bebe suficientes líquidos (incluidos electrolitos), puede sufrir calambres.
