Možemo li prepoznati dehidraciju iz simptoma koji očito nemaju nikakve veze s pijenjem vode?
Zapravo, ljudsko tijelo ima vrlo visoku inteligenciju i zna kako dati potrebne signale da shvatimo da nešto nije u redu.
Otprilike 60% u tijelima muškaraca i 50% u tijelima žena je voda. Stoga je to temeljna tvar za pravilno funkcioniranje tijela.
To je puno više od pitanja žeđi: obraćanje pozornosti na sljedeće znakove omogućit će nam da na vrijeme reguliramo hidrataciju.
Dakle, obratite pozornost na znakove i osigurajte svom tijelu ono što mu je potrebno.
Simptomi da tijelo treba više vode
1. Žeđ: najčešći znak
Žeđ je način na koji vam tijelo daje do znanja da mu je potrebna voda. Žeđ vam govori da je vaše tijelo dugo bez vode i da je vrijeme da to promijenite.
2. Glavobolje
Uzimanje lijekova za glavobolju je uobičajeno u našem društvu. Ali često je jednostavno riječ o dehidraciji jer krv nije dovoljno razrijeđena i ima manje kisika za transport do mozga. Dobra čaša vode ili čaja prirodniji je lijek od tableta protiv bolova.
3. Problemi s koncentracijom
Naš mozak sadrži tri četvrtine vode. Bez potrebne tekućine teško ćete se koncentrirati.
4. Tamni urin
Urin je također ključni pokazatelj. Nedovoljno pijenje vode može promijeniti vašu boju. Problem je što je jako koncentriran i zbog toga se mijenja boja iz žute u tamno jantarnu. Znat ćete da pijete dovoljno vode kada vam je urin gotovo bistar.
5. Suha koža
Ako tijelo prima premalo vode, to će se vidjeti i na vašoj koži. To je zato što, ako ima malo vode, tijelo je prvo koristi za vitalne funkcije. Koža je smještena u pozadini i stoga je često suha.
6. Zatvor
Poteškoće s pražnjenjem crijeva također mogu biti simptom dehidracije. Volumen vaših pokreta crijeva može se smanjiti ili postati tvrd, što dovodi do zatvora.
Osobito ako jedete hranu bogatu vlaknima (poput proizvoda od cjelovitih žitarica), trebali biste piti puno tekućine. Kako vlakna upijaju tekućinu, stanje stolice se poboljšava. Poboljšan je i rad crijeva.
7. Vrtoglavica
Najčešći uzrok vrtoglavice je nizak krvni tlak. Između ostalog, to bi mogla biti posljedica nedostatka hidratacije. Krv se ne razrjeđuje na isti način i sporije se prenosi kroz tijelo.
Stoga, čaša vode može biti rješenje koje vam treba!
8. Umor
Dehidracija uzrokuje usporavanje metabolizma u tijelu, zbog čega se osjećamo umorno i pospano.
9. Grčevi mišića
Grčevi nastaju zbog neravnoteže elektrolita. Magnezij i natrijev klorid su ovdje ključni. Ako se puno znojite i ne pijete dovoljno tekućine (uključujući elektrolite), mogli biste dobiti grčeve.
