Meg tudjuk-e azonosítani a kiszáradást olyan tünetekből, amelyeknek látszólag semmi közük az ivóvízhez?
Valójában az emberi test nagyon magas intelligenciával rendelkezik, és tudja, hogyan adja meg a szükséges jeleket, hogy felismerjük, hogy valami nincs rendben.
A férfiak testének körülbelül 60%, a nők testének 50%-a víz. Ezért ez alapvető anyag a szervezet megfelelő működéséhez.
Sokkal többről van szó, mint szomjúságról: az alábbi jelekre figyelve még időben szabályozhatjuk a hidratáltságunkat.
Tehát figyeljen a jelekre, és lássa el testét, amire szüksége van.
Tünetek, hogy a szervezetnek több vízre van szüksége
1. Szomjúság: a leggyakoribb jel
A szomjúság a tested módja annak, hogy tudatja veled, hogy vízre van szüksége. A szomjúság azt üzeni, hogy szervezete hosszú ideje víz nélkül van, és itt az ideje, hogy ezen változtasson.
2. Fejfájás
Társadalmunkban gyakori a fejfájás elleni gyógyszerszedés. De gyakran egyszerűen kiszáradásról van szó, mivel a vér nem hígult eléggé, és kevesebb oxigént szállít az agyba. Egy jó pohár víz vagy tea természetesebb gyógymód, mint a fájdalomcsillapító.
3. Koncentrációs gondok
Agyunk háromnegyed vizet tartalmaz. A szükséges folyadékok nélkül nehezen fog koncentrálni.
4. Sötét vizelet
A vizelet is kulcsfontosságú mutató. Ha nem iszik elég vizet, megváltozhat a színe. A probléma az, hogy nagyon tömény, ezért a színe sárgáról sötét borostyánsárgára változik. Tudni fogod, hogy elég vizet iszol, amikor a vizelete majdnem tiszta.
5. Száraz bőr
Ha a szervezet túl kevés vizet kap, az a bőrén is látható lesz. Ennek az az oka, hogy ha kevés a víz, a szervezet először létfontosságú funkcióihoz használja fel. A bőr háttérbe szorul, ezért gyakran száraz.
6. Székrekedés
A székletürítési nehézség a kiszáradás tünete is lehet. A székletürítés mennyisége csökkenhet vagy megkeményedhet, ami székrekedéshez vezethet.
Különösen, ha rostban gazdag ételeket eszik (például teljes kiőrlésű termékeket), igyon sok folyadékot. Ahogy a rost felszívja a folyadékot, javul a széklet állapota. A bélműködés is javul.
7. Szédülés
A szédülés leggyakoribb oka az alacsony vérnyomás. Többek között ennek oka lehet a hidratálás hiánya. A vér nem ugyanúgy hígul, és lassabban halad át a testen.
Ezért egy pohár víz lehet a megfelelő megoldás!
8. Fáradtság
A kiszáradás hatására a szervezet lelassítja az anyagcserét, és emiatt fáradtnak és álmosnak érezzük magunkat.
9. Izomgörcsök
A görcsöket az elektrolitok egyensúlyhiánya okozza. A magnézium és a nátrium-klorid itt kulcsfontosságú. Ha sokat izzad, és nem iszik elég folyadékot (beleértve az elektrolitokat), görcsöket kaphat.
