Am putea identifica deshidratarea din simptome care aparent nu au nicio legătură cu apa potabilă?
De fapt, corpul uman are o inteligență foarte mare și știe să dea semnalele necesare pentru ca noi să ne dăm seama că ceva nu este în regulă.
Aproximativ 60% din corpul bărbaților și 50% al femeilor este apă. Prin urmare, aceasta este o substanță fundamentală pentru buna funcționare a organismului.
Este mult mai mult decât o chestiune de sete: atenția la următoarele semne ne va permite să ne reglam hidratarea în timp.
Așadar, fii atent la semne și oferă corpului tău ceea ce are nevoie.
Simptome că organismul are nevoie de mai multă apă
1. Setea: cel mai frecvent semn
Setea este modul în care corpul tău îți spune că are nevoie de apă. Setea îți spune că corpul tău a rămas fără apă de mult timp și este timpul să schimbi asta.
2. Dureri de cap
Luarea medicamentelor pentru o durere de cap este comună în societatea noastră. Dar de multe ori este pur și simplu un caz de deshidratare, deoarece sângele nu este suficient diluat și are mai puțin oxigen pentru a fi transportat la creier. Un pahar bun de apă sau ceai este un remediu mai natural decât analgezicele.
3. Probleme de concentrare
Creierul nostru conține trei sferturi de apă. Fără lichidele necesare, vei avea dificultăți de concentrare.
4. Urina închisă la culoare
Urina este, de asemenea, un indicator cheie. Nu bea suficientă apă îți poate schimba culoarea. Problema este ca este foarte concentrata si de aceea culoarea se schimba de la galben la chihlimbar inchis. Veți ști că beți suficientă apă când urina este aproape limpede.
5. Piele uscată
Dacă organismul primește prea puțină apă, aceasta se va vedea și pe pielea ta. Acest lucru se datorează faptului că, dacă există puțină apă, organismul o folosește mai întâi pentru funcții vitale. Pielea este plasată în fundal și, prin urmare, este adesea uscată.
6. Constipatie
Întâmpinarea dificultăților la evacuarea intestinală poate fi, de asemenea, un simptom al deshidratării. Volumul mișcărilor intestinale poate scădea sau deveni greu, ducând la constipație.
Mai ales dacă mănânci alimente bogate în fibre (cum ar fi produsele din cereale integrale), ar trebui să bei multe lichide. Pe măsură ce fibra absoarbe lichidul, starea scaunului se îmbunătățește. Funcția intestinală este, de asemenea, îmbunătățită.
7. Amețeli
Cea mai frecventă cauză a amețelii este tensiunea arterială scăzută. Printre altele, acest lucru ar putea fi rezultatul lipsei de hidratare. Sângele nu este diluat în același mod și este transportat mai lent prin organism.
Prin urmare, un pahar cu apă poate fi soluția de care aveți nevoie!
8. Oboseala
Deshidratarea determină organismul să-și încetinească metabolismul și acest lucru ne face să ne simțim obosiți și somnoroși.
9. Crampe musculare
Crampele sunt produse de dezechilibrele electroliților. Magneziul și clorura de sodiu sunt cheia aici. Dacă transpirați mult și nu beți suficiente lichide (inclusiv electroliți), puteți avea crampe.
