Görünüşe göre içme suyuyla hiçbir ilgisi olmayan semptomlardan dehidrasyonu tespit edebilir miyiz?
Aslında insan vücudu çok yüksek bir zekaya sahiptir ve bir şeylerin ters gittiğini anlamamız için gerekli sinyalleri nasıl vermesi gerektiğini bilir.
Erkek vücudunun yaklaşık 60%'si ve kadın vücudunun 50%'si sudur. Bu nedenle vücudun düzgün çalışması için temel bir maddedir.
Bu bir susuzluk sorunundan çok daha fazlasıdır: Aşağıdaki işaretlere dikkat etmek sıvı alımımızı zamanında düzenlememize olanak sağlayacaktır.
Bu nedenle işaretlere dikkat edin ve vücudunuza ihtiyacı olanı sağlayın.
Vücudun daha fazla suya ihtiyacı olduğunu gösteren belirtiler
1. Susuzluk: En yaygın işaret
Susuzluk, vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu size bildirme şeklidir. Susuzluk, vücudunuzun uzun süredir susuz kaldığını ve bunu değiştirme zamanının geldiğini söyler.
2. Baş ağrıları
Baş ağrısı için ilaç kullanmak toplumumuzda yaygındır. Ancak çoğu zaman bu sadece bir dehidrasyon vakasıdır çünkü kan yeterince seyreltilmemiştir ve beyne taşınacak daha az oksijene sahiptir. İyi bir bardak su veya çay, ağrı kesicilerden daha doğal bir çözümdür.
3. Konsantrasyon sorunu
Beynimizin dörtte üçü su içerir. Gerekli sıvılar olmadan konsantre olmakta zorlanacaksınız.
4. Koyu renkli idrar
İdrar da önemli bir göstergedir. Yeterince su içmemek renginizi değiştirebilir. Sorun, çok konsantre olması ve rengin sarıdan koyu kehribar rengine dönüşmesinin nedenidir. İdrarınız neredeyse berrak olduğunda yeterince su içtiğinizi anlayacaksınız.
5. Kuru cilt
Eğer vücuda çok az su alınırsa bu durum cildinizde de görülecektir. Çünkü eğer su azsa vücut onu öncelikle yaşamsal işlevler için kullanır. Cilt arka planda kalır ve bu nedenle genellikle kurudur.
6. Kabızlık
Bağırsak hareketinde zorluk yaşamak da dehidrasyonun bir belirtisi olabilir. Bağırsak hareketlerinizin hacmi azalabilir veya sertleşebilir, bu da kabızlığa yol açabilir.
Özellikle lif bakımından zengin gıdalar (tam tahıllı ürünler gibi) tüketiyorsanız bol miktarda sıvı içmelisiniz. Lif sıvıyı emdikçe dışkının durumu iyileşir. Bağırsak fonksiyonu da geliştirildi.
7. Baş dönmesi
Baş dönmesinin en yaygın nedeni düşük tansiyondur. Diğer şeylerin yanı sıra bu, sıvı eksikliğinin bir sonucu olabilir. Kan aynı şekilde sulandırılmaz ve vücutta daha yavaş taşınır.
Bu nedenle ihtiyacınız olan çözüm bir bardak su olabilir!
8. Yorgunluk
Dehidrasyon vücudun metabolizmasını yavaşlatmasına neden olur ve bu da kendimizi yorgun ve uykulu hissetmemize neden olur.
9. Kas krampları
Kramplar elektrolitlerdeki dengesizliklerden kaynaklanır. Magnezyum ve sodyum klorür burada anahtardır. Çok terlerseniz ve yeterince sıvı (elektrolitler dahil) içmezseniz kramplar yaşayabilirsiniz.
