Poderíamos identificar uma desidratação a partir de sintomas que aparentemente não têm nada a ver com beber água?
De fato, o corpo humano tem uma inteligência muito grande e sabe dar os sinais necessários para que nós percebamos que algo está errado.
Cerca de 60% do corpo dos homens e 50% das mulheres é água. Portanto, essa é uma substância fundamental para o bom funcionamento do corpo.
É muito mais do que uma questão de sede: atender aos seguintes sinais nos permitirá regular a nossa hidratação a tempo.
Por isso, fique atento aos sinais e forneça ao corpo o que ele precisa.
Sintomas que o corpo precisa de mais água
1. Sede: o sinal mais comum
A sede é a forma que o corpo tem para avisar você que ele precisa de água. A sede diz que o corpo já está muito tempo sem receber água e é hora de você mudar isso.
2. Dores de cabeça
Tomar uma remédio para dor de cabeça é algo comum em nossa sociedade. Mas muitas vezes é simplesmente um caso de desidratação porque o sangue não está suficientemente diluído e tem menos oxigênio para transportar para o cérebro. Um bom copo de água ou chá é um remédio mais natural do que os analgésicos.
3. Problemas para se concentrar
Nosso cérebro contém 3 três quartos de água. Sem os fluidos necessários você terá dificuldade em se concentrar.
4. Urina escura
A urina também é um indicador chave. Não beber água suficiente pode mudar a sua cor. O problema é que ela está muito concentrada e por isso a cor muda de amarelo para âmbar escuro. Você saberá que está bebendo água suficiente quando a urina estiver quase transparente.
5. Pele seca
Se o corpo receber pouca água, também será visto na sua pele. Isso porque, se há pouca água, primeiro o corpo utiliza nas funções vitais. A pele é colocada em segundo plano e por isso, muitas vezes se encontra seca.
6. Constipação
Ter dificuldades para evacuar também pode ser um sintoma de desidratação. O volume dos seus movimentos intestinais pode diminuir ou endurecer, levando à constipação.
Especialmente se você estiver comendo alimentos ricos em fibras (como produtos integrais), você deve beber muito líquido. Como a fibra absorve o líquido, o estado das fezes melhora. O funcionamento do intestino também é melhorado.
7. Tonturas
A causa mais frequente de tonturas é uma tensão baixa. Entre outras coisas, isso pode ser o resultado de falta de hidratação. O sangue não é diluído da mesma forma e é transportado mais lentamente através do corpo.
Por isso, um copo de água pode ser a solução que você precisa!
8. Fatiga
A desidratação leva o corpo a retardar o metabolismo e isso nos faz sentir fadiga e sono.
9. Cólicas musculares
As cólicas são produzidas por desequilíbrios nos eletrólitos. O magnésio e o cloreto de sódio são fundamentais aqui. Se você suar muito e não beber fluidos suficientes (incluindo eletrólitos) você pode ter cólicas.
